Gesundheitssport
Die Abteilung Gesundheitssport wurde mit der Einrichtung der Herzsportgruppen 1982 ins Leben gerufen. Mittlerweile trainieren in den vier Rehasportgruppen bei Herzerkrankungen circa 100 Teilnehmer. In den 90ern entstand das Präventionsangebot Herz-Kreislauf-Training.
Mit dem Einstieg weiterer Übungsleiterinnen in die Vereinsarbeit konnten die erste Rehasportgruppe bei Diabetes und das Präventionsangebot Rücken-Fit eingerichtet werden.
Die Erweiterung des Gesundheitssportangebotes um Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen sowie bei Lungenerkrankungen ermöglicht es interessierten Teilnehmern in einer für sie geeigneten Gruppe trainieren zu können.
Annette Weber
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Trainingsplan für Gesundheitssport
Angebote
Das Angebot richtet sich an Teilnehmer, die bereits Risikofaktoren, die die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen, vorweisen und einer möglichen Erkrankung vorbeugen möchten.
Zu den Risikofaktoren zählen Übergewicht, erhöhte Blutfettwerte, erhöhter Blutdruck, Bewegungsmangel, erhöhte Blutzuckerwerte sowie eine erbliche Vorbelastung.
Unter Anleitung und mit Hilfe von regelmäßigen Puls- und Blutdruckkontrollen finden ein kontrolliertes Ausdauertraining und eine gezielte Gymnastik zur Verbesserung bzw. Erhaltung der Fitness statt.
Das Programm „Rücken-Aktiv“ richtet sich an Teilnehmer, die gezielt an ihrer Beweglichkeit und ihrem Körpergefühl arbeiten, Muskeln aufbauen sowie Kondition und Koordination verbessern möchten.
Die Gruppe „Rücken-Aktiv I“, montags von 20.30 – 22.00 Uhr, ist eine Gruppe von jungen bis jung gebliebenen Teilnehmern.
Die Gruppe „Rücken-Aktiv II“, donnerstags von 19.00 – 20.30 Uhr, ist eine gemischte Gruppe.
Beide Gruppen trainieren jeweils in der Sporthalle der St. Georg Grundschule.
„Rücken-Aktiv“ heißt Training vom Scheitel bis zur Sohle.
Nach dem Aufwärmen kommen Musik, Kleingeräte oder Spiele zum Einsatz.
Mit der Beweglichkeitsgymnastik –speziell für den Schultergürtel und Nackenbereich – und anschließendem Ganzkörperkrafttraining werden alle Körperregionen aktiviert und trainiert. Verschiedene Entspannungsangebote zum Abschluss runden die Sportstunden ab.
Die Leitung dieser Gruppen hat Maria Ingenerf-Gellings:
mit den aufgeführten Qualifikationen:
und ihrem Leitspruch: „Turne bis zur Urne“.
Die Rehasportgruppe für Typ2-Diabetiker umfasst 20 Teilnehmer. Teilnehmen können alle Diabetiker, die durch Sport ihren Blutzuckerspiegel dauerhaft senken wollen und denen die Teilnahme am Sport von ihrem Hausarzt empfohlen wurde.
In der Regel unterstützen die Krankenkassen dieses Angebot. Es werden regelmäßig Blutzucker- und Pulsmessungen durchgeführt, um ein optimales Training zu gewährleisten. Das Programm ist sehr vielseitig. Es beinhaltet ein abwechslungsreiches Ausdauertraining (Gehen und Walken) sowie Koordinationsschulung und Gymnastik.
Beim Herzsport handelt es sich um ein Rehabilitationsprogramm, das von den Hausärzten verordnet werden kann und von den Krankenkassen unterstützt wird. Ziel ist die Wiederherstellung der kardialen Leistungsfähigkeit nach einem Herzinfarkt, Bypassoperationen sowie anderen medizinischen Eingriffen am Herzen.
Die Herzsportabteilung des Vereins umfasst vier nach Leistung eingeteilte Herzsportgruppen und wird von drei Übungsleiterinnen und vier Ärztinnen bzw. Ärzten betreut. Das Training umfasst in jeder Übungsstunde, neben Gymnastik und spielerischen Elementen, ein gezieltes Ausdauertraining mit Puls- und Blutdruckkontrollen und gibt Anleitung, um zusätzlich ein eigenes gesundheitsförderndes sportliches Programm durchzuführen.
Die Teilnehmer lernen, ihre eigene Leistungsfähigkeit einzuschätzen und zu verbessern bzw. aufrecht zu erhalten.
Dieses Rehasportangebot, richtet sich an Teilnehmer mit Asthma bronchiale, COPD, pulmonale Hypertonie, Mukoviszidose und interstitiellen Lungenerkrankungen.
Die kontinuierliche Ausübung von Lungensport ermöglicht neben dem Gruppenerlebnis und dem Spaß an der Bewegung eine Verbesserung der Lebensqualität durch Minderung der Atemnot und Verbesserung der Alltagsbewältigung.
Die Sportstunde umfasst neben der Aufwärmphase und dem Hauptteil mit Anregung und Training des Herz-Kreislaufsystem, Kraftübungen und eine umfassende Atemtherapie. Hierbei wird besonderes Augenmerk auf die persönliche Belastbarkeit gelegt, so dass jeder Teilnehmer individuell trainieren kann.
In insgesamt drei Sportgruppen besteht die Möglichkeit de von den Krankenkassen finanzierten Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen durchzuführen.
Die Sportstunde umfasst in der Regel 60 Minuten Trainingszeit und beinhaltet Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen für den gesamten Körper, wobei auf individuelle Fähigkeiten Rücksicht genommen wird.